苦瓜。而且还减肥呢！ 芹菜。绿豆芽等粗粮 我知道要排毒 最好就是养成好的排便习惯 我每次便秘的时候 就买一堆小西红柿来吃 吃完就有便意了 那是因为小西红柿的皮是很好的纤维 只要注意多补充纤维就ok 纤维物质的食物都会有排毒的作用。。而且还有可抑制食欲。产生饱腹感！ 纤维的食品。如；蕃茄。蕃薯。洋芋（土豆）。芹菜。南瓜。西瓜等等。。。 很容易认的。。就是里面可以看看一丝一丝的纤维物质的都是纤维食物 每天至少8杯水,养成每天早上按时排便的好习惯,多吃高纤维食物,多吃水果和蔬菜.